Hace unos días lancé un tweet que tuvo bastante difusión y dudas al respecto y creo que es necesario explicar el por qué y argumentarlo ya que vale tanto para los niños como para los adultos.
Este era el tweet:
Espera 30 minutos después de comer para lavarte los dientes y usa el tamaño de un guisante de pasta, no necesitas más #MamaMuelaTips
— Mamá Muela (@mama_muela) febrero 25, 2015
¿Por qué hay que esperar 30 minutos para cepillarse los dientes?
Te explico de manera muy sencilla para que lo entendamos todos que ese es el motivo de éste blog, hacer la odontología algo entendible por todos.
Atento a la explicación:
Cuando comemos o bebemos algo, el pH de la boca se altera, disminuye y tarda un tiempo en volver a la normalidad.
El ácido ataca la superficie del diente por lo que si nos lavamos los dientes nada más terminar de comer, lo que vamos a hacer es repartir todo ese ácido por toda la boca y encima, frotarlo con el cepillo contra los dientes.
Si esperamos 30 minutos, el pH habrá vuelto a la normalidad gracias a la saliva, y ya no habrá problema.
¿Os acordáis un anuncio de chicles de hace un tiempo, que además lo mostraba con una curva en un gráfico explicando que cuando terminamos de comer, el pH de la boca disminuye y mascar chicle hacía que volviese a la normalidad?
Pues ahí tenéis la explicación.
Ahora bien, que no cunda el pánico que seguro que estás diciendo que cómo vas a esperar 30 minutos a lavarte los dientes si vas a toda prisa a todos lados.
Unos trucos:
- Enjuagarte la boca después de comer con agua, eso hará que el pH se normalice y así puedas lavarte los dientes con tranquilidad.
- Mascar chicle, como decía el anuncio, de manera que crees saliva que regule el pH.
- Además, no “friegues” los dientes, tienes que “barrerlos”. Si queréis, puedo hacer un vídeo (en que jaleo me estoy metiendo yo sola) para enseñaros los movimientos correctos a la hora de lavarnos los dientes.
- No necesitas mucha pasta para lavarte los dientes, como comentaba en el tweet, con que eches de pasta el tamaño de un guisante vale. Iba a decir garbanzo, pero ya me ibais a preguntar si lechoso o los grandotes que pone tu abuela, así es que del tamaño de un guisante.
- Lavarse los dientes (esto no se perdona) antes de irte a la cama y usar el hilo dental por la noche también. Realmente es el cepillado más imprescindible ya que mientras dormimos apenas fabricamos saliva, (si…la única es esa que se te cae mientras duermes), por lo que favorecemos las bacterias de la caries.
Os cuento cómo lo hago yo.
- Desayuno lo primero, y hasta que no voy a salir de casa no me lavo los dientes.
- A medio día, como en el trabajo y puedo esperar tranquilamente que pasen los 30 minutos.
- Por la noche ceno, y hasta que no me voy a acostar no me lavo los dientes con hilo dental incluido.
Como veis es solo cuestión de concienciarse y marcar la rutina, y con los niños igual.
¿Esperas el tiempo que digo para lavarte los dientes? ¿lo ves complicado de hacer? ¿por qué?
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Ya te dije que yo mantengo esta distancia de seguridad entre comidas e higiene dental porque si no me dan arcadas. Ya ves, mi cuerpo se me regula solo.
Es lo mejor, haces muy bien 🙂
Qué interesante!! Lo tendré en cuenta 🙂 y le contaré a mi familia …
Genial! Eso es..hay que informar a todo el mundo que sepan las consecuencias de cepillar justo después de comer.
Gracias!
Interesantísimo, querida 🙂 No sabía lo de los treinta minutos, ahora lo tendré en cuenta. Esto tenían que habérnoslo avisado desde hace muchos años 😉
Si verdad? Lo malo que esto es como todo, no se sabía hace años y ahora hay que enseñarselo a todo el mundo y no se llega a todos..
Lo leí hace poco, pero se agradece la información. La verdad es que este blog es muy útil. Estoy esperando el vídeo del cepillado… 🙂
Por cierto, te he nominado para los premios Parabatais: http://historiastrastudni.blogspot.com.es/2015/03/premios-parabatais.html
Un saludo!
No tenía ni flores. Qué interesante.
Muchas gracias por la información.
[…] 30 minutos, es el tiempo que debes de esperar antes de lavarte los dientes después de comer. […]
Tengo una duda.
Yo me levanto a la mañana y desayuno frutas: dos manzanas, una banana y jugo de dos naranjas.
Leí en la pagina de colgate (http://www.colgateenamelhealth.com/ES/enamel-101/acid-erosion) que lo mas recomendable es lavarse los dientes antes de ingerir cítricos, además de beber un vaso de agua para ayudar a enjuagar los ácidos. En ningún caso hace mención a esperar un mínimo de media hora.
Pues bien, en base a lo que interprete lo que estoy haciendo es lo siguiente: Me levanto, me cepillo los dientes, bebo un vaso de agua, y a continuación paso al desayuno.
Quisiera consultarle si ese proceso esta bien realizado o es es necesario corregirlo.
Saludo atentamente.
Hola!
Hay que cepillarse después de comer, no antes.
El ácido que se produce en nuestra boca después de comer es lo que erosiona nuestros dientes. Si te cepillas justo después de comer algo, esa acidez la removeras por todos los dientes erosionandolos.
Puedes comer y beber lo que quieras, beber un vaso de agua para nivelar el ph de la boca y después cepillarte los dientes.
Recuerda, cepíllete los dientes después de comer, no antes 😉
Gracias!
[…] un tiempo ya hablé sobre esto, en el post ¿Por qué hay que esperar 30 minutos para cepillarse los dientes? os explicaba la razón por la que no es bueno lavarse los dientes justo después de comer. El ph […]
Hola lydia…para adultos que cantidad de fluor aconsejas y marca y que enjuague bucal ?
El enjuague bucal..cuantas veces al dia y que marca?
Un saludo y me encanta tu blog
[…] Si quieres consultar más acerca del por qué hay que esperar antes del cepillado pincha aquí. […]
[…] y los ácidos no erosionen los dientes al cepillarlos. Después de cada comida lo ideal también es esperar 30 minutos para cepillarse. Sobre todo si hemos comido alimentos […]